5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E, Kesemutan sampai Lemah Otot

5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E, Kesemutan sampai Lemah Otot

Tips dan Info – Anda tentu kerap menemukan suplemen vitamin untuk merawat kulit. Biasanya suplemen terutama mengandung vitamin E sehingga vitamin satu ini kerap dikaitkan dengan kesehatan kulit.

Padahal vitamin E memainkan peran penting buat tubuh termasuk sistem imun.

“Berapa sih vitamin E yang boleh [dikonsumsi]? Tubuh paling tidak perlu 15 mg per hari atau normalnya 100-300 IU (International Unit) per hari,” jelas Prasna Pramita, dokter spesialis penyakit dalam bersama Natur-E, Rabu (16/2).

Namun kita juga bisa dapat dari sumber alami, kebanyakan dari buah serba berry seperti blackberry, mulberry, lalu alpukat, mangga, tomat, kiwi, labu. Bisa juga minyak biji gandum, kacang almond, biji bunga matahari.”

Prasna berkata ada sederet tanda atau sinyal saat tubuh kekurangan vitamin E termasuk otot terasa lemah, koordinasi gerak tubuh terganggu, hingga mudah lelah.

1. Otot lemah

Vitamin E sangat penting buat sistem saraf pusat. Dilansir dari Medical News Today, vitamin E merupakan salah satu antioksidan sehingga kekurangan vitamin ini akan menimbulkan stres oksidatif sehingga timbul kerusakan saraf dan otot. Kerusakan saraf dan otot bisa mengarah pada otot lemah maupun rasa sakit.

2. Gangguan koordinasi tubuh

Karena sangat berkaitan dengan kesehatan saraf, kekurangan vitamin E akan memicu gangguan koordinasi tubuh. Kerusakan saraf dan otot bisa sampai mengganggu kinerja otot gerak misalnya saat berjalan, kemudian masalah pada refleks tubuh.

Otot lemah dan gangguan koordinasi tubuh merupakan gejala neurologis yang mengindikasikan kerusakan pada sistem saraf pusat dan saraf tepi. Sistem saraf tepi merupakan jaringan saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang. Saraf ini meneruskan sinyal ke tubuh.

Selubung neuron sebagian besar terdiri dari lemak. Kalau tubuh kekurangan vitamin E, makin sedikit antioksidan yang melindungi lemak ini.

3. Masalah penglihatan

Vitamin E nyaris tidak pernah disinggung jika bicara soal kesehatan mata. Namun pada orang yang kekurangan vitamin E cukup parah bisa mengalami kemunduran kemampuan melihat.

Kekurangan vitamin E bisa melemahkan reseptor pada retina dan sel lain pada mata. Jika dibiarkan, mata bisa benar-benar kehilangan fungsinya.

4. Sistem imun melemah

Vitamin E turut berperan dalam mendukung kinerja sistem imun. Saat tubuh kekurangan vitamin E, otomatis sistem imun melemah. Dilansir dari Greatist, studi menunjukkan orang dewasa tua memerlukan vitamin E lebih banyak untuk mengimbangi perubahan pada sistem imun karena pertambahan usia.

5. Kesemutan hingga mati rasa

Kesemutan menjadi tanda sederhana Anda kekurangan vitamin E. Kerusakan saraf dan otot juga akan mengakibatkan mati rasa khususnya pada lengan dan kaki.

Sumber: cnnindonesia.com

 

Komentar Anda

komentar

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Scroll To Top
Request Lagu
Loading...