Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental

8 November 2021 366 Views

Tips dan Informasi – Menulis atau journaling dipercaya menjadi salah satu bentuk refleksi diri. Tak hanya itu, menulis juga dianggap menjadi salah satu cara mengasah daya ingat dan bisa jadi cara mencari jalan keluar untuk menyelesaikan masalah.

Aktris dan penyanyi Maudy Ayunda bahkan mengakui menulis adalah salah satu cara yang dia lakukan untuk terlepas dari stres akibat Pandemi Covid-19 yang telah terjadi hampir dua tahun ini.

“Menulis jurnal, salah satu hal yang aku lakukan selama pandemi,” kata Maudy dalam Virtual Press Conference AERIS Beauté X Maudy Ayunda Beauty Beyond Skin Deep, Kamis (4/11).

Sebelum pandemi, Maudy juga mengaku kerap menulis jurnal, banyak hal yang dia tulis, mulai dari kegiatan sehari-hari, impian, kata-kata penyemangat, hingga persoalan yang tengah dihadapi.

Bagi Maudy, menulis jurnal memang banyak manfaatnya. Berikut manfaat menulis jurnal menurut Maudy Ayunda:

1. Lebih mengenal diri sendiri

Tulisan-tulisan yang pernah dibubuhkan di buku notes atau diary kerap dibaca ulang di kemudian hari. Ini juga menjadi salah satu cara mengenal dan belajar dari diri kita di masa lalu.

“Kadang kita pasti mikir, ih kok aku dulu gini yah, wah harus diperbaiki nih, jadi kaya semacam untuk refleksi diri juga,” kata dia.

2. Calming

Menulis jurnal juga menjadi cara mengeluarkan emosi yang terpendam. Kadang ada masanya merasa sedih, marah atau bahkan kecewa, namun bingung harus cerita ke siapa.

“Saat menulis, emosi yang ada di diri kita tersalurkan, dan setelah selesai biasanya kita merasa lebih tenang, calm,” katanya

3. Problem solving

Saat menulis jurnal, selalu muncul ide-ide yang sebelumnya tak terpikirkan. Ada masa kita merasa buntu, dan bingung akan sesuatu. Namun ide yang sebelumnya hilang bisa muncul saat menulis jurnal.

“Jadi saat nulis tuh keluar aja gitu tiba-tiba, misalnya ada masalah apa yang kita bingung harus gimana, tiba-tiba kepikiran ketika menulis jurnal.

4. Hidup lebih teratur

Menulis jurnal juga tak hanya soal curhat atau keluhan. Di dalam jurnal Anda juga bisa menulis rutinitas dan hal-hal yang harus dilakukan. Ini membuat hidup lebih tertata dan mudah mengingat sesuatu.

Sumber : cnnindonesia.com